kurczak na sniadanie

Lekturę przeczytałam :) A co do jadłospisu.. Na śniadanie zwykle jajko, 2 kromki z szynka z kurczaka + herbata Obiad: rosół z kury, smażona ryba albo kurczak z warzywami. Kolacja, 2 kromki chleba z serem, jogurt. W międzyczasie jakieś owoce. Słodyczy generalnie nie jem bo jakoś mnie nie ciągnie.

[...] wpływu na to jaki jest obiad .Wiadomo omijam takie rzeczy jak spaghetti czy jakieś bardzo tłuste, ale czasami jestem zmuszony zjeść te ziemniaki surówkę i kotleta z piersi kurczaka.Przynajmniej dwa razy w tygodniu jakiś gotowany kurczak z warzywami i brązowym makaronem czy ryżem.Na śniadanie staram się jeść codziennie jaja najczęściej robię je [...]

Witam, więc tak. Na Twoim miejscu wyeliminowałabym niektóre produkty. Powiedzmy tak, na śniadanie 50 100g płatków owsianych, musli lub otrębów( a nie płatków kukurydzianych), następnie możesz dodać ryż jak dużo go nie zjesz to pół torebki Ci wystarczy z jogurtem, masz w diecie za dużo chleba i grahamek, jedna grahamka zawiera 260 kcal. Wystarczy, [...]

[...] w tyg ale od kilku miesiecy przestalam Co lubisz jeść na śniadanie : platki z mlekiem, tosty, chleb bialy, ciemny, ser bialy, zolty, jajka Co lubisz jeść na obiad : kotlet, kurczak, makaron, warzywa Co jako przekąskę : owoce,jogurt, Co jako deser : lody,ciasta,slodycze Ograniczenia żywieniowe : nie mam, w zasadzie jam wszystko Stan zdrowia; czy [...]

[...] foty: (jezu,nie krzyczcie, wiem, że mam płaskodupie... no i ogólnie moja sylwetka mi się nie podoba... marzę o dużej pupie no i bardziej płaskim brzuchu.. no i mam nogi jak kurczak :() /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18c1e68c12e847d1bba5208a02cdefc6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c28a5b4f188d4a32899b5784e1ec050c.jpg [...]

Przemyslalem sobie to i zapomnialem dodac, ze jest u nas stolowka (kolega przypomnial o kurczaku :P), na obiad nie ma za bardzo czasu, bo zawsze duze kolejki sa, zanim doszedl bym po kotleta i ziemniaka, schodzil bym juz spowrotem na magazyn, ale mozna wziac sobie salatke, i ostatnio biore sobie do kanapek salatke z kurczaka (dla smaku ale i ze [...]

[...] że jedzenie znacznych ilości ryżu nie jest do końca ok poprzez sporą zawartość arsenu. gryczana jak najbardziej ok. ziemniaki, bataty, wszystkie rodzaje kaszy itd itd :-) pamiętaj o dodawaniu alkalizujących produktów, bo z dietą ryż+kurczak szybko sobie zakwasisz żołądek. EDIT: *zapomniałeś Zmieniony przez - stojeden w dniu 2016-12-23 16:53:36

[...] okazjach zamierzam się napić, ale naprawde tylko przy specjalnych okazjach. Jedzenie : Trzy "prawdziwe" posiłki dziennie + jeden delikatny. Jjem tak : - kurczak gotowany, - wołowina gotowana, - ważywa surowe i gotowane, - głównie ciemny chleb, od czasu do czasu jasny - kasza gryczana - masło - staram się mało, ale [...]

[...] któryś dzień. Warzywa mam zawsze przy obiedzie- zapomniałem dopisać. Czyli przed treningiem można sobie pozwolić na jakieś tłuszcze typu oliwa? Po treningu najczęściej jest kurczak z ryżem. Postaram się o kotlety z piesi do tych kanapek na uczelnię. Ryż brązowy na razie odstawiłem z powodu strasznych przegazowań po nim Zmieniony przez - [...]

[...] śniadanie jakiś tam twaróg ze śmietaną, do tego jakaś kanapka z szyka i jakies jabłko badź inny owoc. Na obiad standartowo, z regoly jest to jakis kotlet schabowy badź coś z kurczak z ziemniakami badź makaronem. Do tego jakieś warzywko lub surówka. Na kolacje często parówki, jogurcik, badź jakieś tam kanapki. Wobec tego uważacie ,że Kreatyna była [...]

Do wsyzstkich ktorzy piszą ze slabo , wiem bo napisałem ze byłem zdenerwowany i zacząłem jeśc pączki itp itd a na początku przygody jadłem normalnie ryż kurczak indyk na sniadanie owsianka jakas zapiekanka makaronowa a na kolacje był shake białkowy ale to nie pomagało . Wiem ze z tymi pączkami to nie był dobry pomysł ale bylem zdesperowany :)

[...] wiecej 150g +/- 1.5g wegli na kg masy ciala to mniej wiecej 112.5g +/- po odjeciu kcal bialka i wegli wychodzi mi 120g tluszczy +/- Wszyscy wszedzie polecaja jest ryz i kurczaka, dlatego tez zrobilem swoje diete tym sposobem. lub tutaj link do diety: http://img269.imageshack.us/img269/5866/dieta.png Mam to rozpisane tak bo: cwicze zawsze [...]

Dzis na obiad zrobilam sobie cos takiego -ryz,kurczak,warzywka taka mieszanka,i do tego odrobina koncenatratu pomidorowego,moze byc? aaa i jeszcze pytanie na sniadanie te jogurty to moge sobie smaki zmieniac?

na śniadanie zazwyczaj jem bagietke z tuńczykiem lub jakomś wędlina, następny posiłek to zazwyczaj potrawa w której jest kurczak, brokuły, ser, ryż, 3 posiłek to pizza albo inny fast food i kolacja albo kanapki albo makaron z jajkiem jak chce mi sie robić, nie zawsze ten dzień tak wygląda ale staram sie zeby było tak jak najczęściej i do tego [...]

[...] około 1.5 godzinki i planuję wprowadzić miedzy dniami z siłownią-basen. Co lubisz jeść na śniadanie: dotychczas nie jadłam śniadań. Co lubisz jeść na obiad : kasze,makarony,kurczak,ryż,zupy, Co jako przekąskę : wszelkie owoce,sporadycznie warzywa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] prosta i jak najbardziej możliwe łatwa w przyrządzaniu więc może zrobie tak: na sniadanie - owsianka + mleko + chleb razowy + twarog poltlusty 2,3,4 posiłek - makaron/ryż + kurczak + oliwa + warzywa ostatni posiłek - 5-6 jaj + troszke twarogu + chleb razowy w miedzyczasie orzechy włoskie/laskowe, po treningu 2 banany jutro bym policzył ile tego [...]

[...] trening areobowy 3 razy w tygodniu po 30 minut (bieganie, cardio, interwały) Co lubisz jeść na śniadanie: granola własnej produkcji z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak i ryż (lub kasza, ziemniaki) plus warzywa, rattatouile Co jako przekąskę : ciastka zbożowe (raz na tydzień) Co jako deser : właściwie ich nie [...]

[...] na to wpływa, czy duża ilośc białka rano :> Co lubisz jeść na obiad : Jestem trochę uzależniona od mamy, choc i tak modyfikuję jej kuchnię. Zazwyczaj są to ziemniaki, mięsa (kurczak, indyk, wieprzowina, czasem królik), raz w tygodniu danie mało mięsne jak np.pierogi, gołąbki, krokiety. W piątki jem ryby. Najczęściej łososia. Co jako przekąskę : [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często): codziennie 1 h "dywanówki" i 1,5 h spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, kanapki z wędliną Co lubisz jeść na obiad : kurczak, makarony, zapiekanki Co jako przekąskę : warzywa, owoce, nasiona Co jako deser : batony ;/ Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

[...] bo trrzeba dopracować diete. Napewno potrzebujesz tyle kcal? A więc w pierwszym wywal płatki kukurydziane, daj zdrowego tłuszczu na śniadanie(orzechy, migdały, itp) na kolacje może być oliwa, daj ryby w diecie(najlepiej tłuste) straszna monotonia praktycznie tylko kurczak i ryż, ogółem podbij tłuszcze. wylicz swoje dokładne zapotrzebowanie